[...] miał równie duży? ćwiczyć tyle samo prawą ręką!." Please! drążek i wiosłowanie to po prostu takie ćwiczenia po których efekt będzie widoczny nie na całych plecach, wtedy możesz modelować te kilka mięśni do woli, bo to tylko kilka mięśni. Dodaj martwy, dodaj 3 sztuki rowsów, dodaj drążek na maszynie - do karku, do klaty, dodaj motylki na [...]
[...] zakwaszeniu. Duża zawartość węglowodanów w mleku kobiety, powoduje, że jest słodkie i dzieci je chętnie piją, natomiast mleko krowie jest często odrzucane. Dosładza się je wtedy, dodając do jednej trucizny, drugą- cukier. Konieczność modyfikacji mleka krowiego wyraźnie pokazuje, że jest ono nienaturalne dla małego i dużego człowieka. Mleko [...]
pamiętam jak Obli pisała,że póki leci w dół to nie ma co się przejmować warzywami,czy coś w tym stylu ja też nie liczyłam tak jak Ty,ewentualnie czasami marchewkę wliczyłam albo kukurydzę/groszek a co do leniwych to byłyby wtedy jako czysty posiłek...to samo co zalać owies wrzątkiem dodać twarogu i wbić jajo no nie?
[...] 10 minut udało mi się stanąć na nogi (w międzyczasie zaliczyłam podłogę, bo myślałam, że z niej łatwiej uda mi się stanąć) teraz to trochę mi się śmiać z siebie chce, ale wtedy nie było mi do śmiechu obym tylko jutro wstała, bo mam dużo pracy o treningu nawet nie marzę co do maści, to mam dwie, smaruję się co jakiś czas, trochę pomaga, ale na [...]
[...] na to trzymanie wagi ma u mnie fakt, że dzięki ćwiczeniom bardzo ładnie rozbujałam sobie metabolizm ja jakoś nigdy specjalnie nie dietowałam, ale parę razy mi się zdarzyło, wtedy jednak bez żadnych treningów i mimo tego, że schudłam jakieś 3-4 kilogramy, to po skończeniu diety one bardzo szybko wracały a nie miałam żadnych napadów obżarstwa a [...]
[...] tutaj inaczej sie ksztaltuje sprawa powt. tylko nie pamietam gdzie to bylo edit: zastanawiam sie czy nastepnego wyciskania od czubka nie robic na wolnych ciezarach. hmmmmmm. wtedy bym mial laczone z przyciaganiem do klatki na wyciagu tym ''lzejszym'' , bo tak to bym usial ganiac pomiedzy dwoma pietrami. Zmieniony przez - swiezak18 w dniu [...]
Po co sobie utrudniać życie? Trening na 50% teraz (3 w tygodniu), da ten sam efekt jak trening na 100% (5-6 dni), a za miesięcy kilka tylko ułatwi to sprawę, bo wtedy będzie potrzeba pełnego ognia czyli tych 6 dni. Jeśli teraz będzie robił 6 dni, to co zrobi za pół roku, żeby dalej redukować? Wydłuży tydzień? Czy co? Kiedy będzie czas na [...]
Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]
[...] po dres i pojechał na mistrzostwa”. Na mistrzostwach Europy Wład zajął 5 miejsce. Do brązu zabrakło 7,5 kg. A trzeba wiedzieć, że w jego kategorii wagowej (75 kg) startowało wtedy 21 zawodników. „W szpitalu leżałem pod kroplówkami, więc nie musiałem chodzić do pracy. Poleżałem, wyspałem się i wypocząłem. Co w tym dziwnego, że zrobiłem wynik?” — z [...]
no dobra ale tak naprawde wtedy robisz w roku 2-3 cykle po 8-10 tyg i ile wyciagasz z tego?zrobisz napewno cos i efekty sa... ale robiac cykl typowo masowy schodzac moze dosyc poleciec robic na winku i propie za duzo nie pojdziesz ale spadki mniejsze.Ale to juz przeciez wiemy z wlasnego doswiadczenia jak i innych. Malo jest ludzi lub poprostu malo [...]
[...] serii na trica? ja obecnie robie 7 i mi starcza, na bica robie też 7, 2x mniej niż ty i dobrze się mam po co takie katowanie wszystkiego?.. wez GOTOWY PLAN, najlepiej FBW, np. od Knife lub innej mądrej głowy i wtedy przekonasz się co znaczy dobry plan, z dobrą intensywnością i wtedy poznasz określenie DOBRY CIEŻKI TRENING no to tyle, trzym się
Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]
[...] w strojach odwrotnie pokolorowanych — Dariusz Szpakowski, TV Nogi pilkarzy sa ciezkie jak z waty — Andrzej Zydorowicz, TV Pilka jest na aucie wtedy, gdy calym swym obwodem przejdzie odleglosc równa obwodowi pilki — Andrzej Zydorowicz, TV Kibiców szwedzkich nie ma zbyt duzo, ale za to nie grzesza uroda [...]
[...] zostały wyciagi, maszyny na przysłowiową pompke z dużym zapasem. Muszę mega się stopowac bo ponosi mnie a chociaż do tego września nie chce zaburzyć mocno leczenia, może wtedy coś pozwolą już legalnie robić więcej. Do tego sporo aktywności praktycznie auto odstawilem wszędzie spacery, cardio kręcę sobie praktycznie codziennie 25-30 min dla [...]
[...] to z artykłuami w MD,FA oraz konsultuje to z zawodnikami ktorzy mają duzo większa wiedze ode mnie i powoli wprowadzam to do swojej diety jeśli uważam,że jest mi potrzebne i wtedy patrze jak reaguje moj organizm. Wazne jest żeby nie zamienic wszystkioeg na raz tj. treningu i diety,bo jesli cos Nam zacznie szkodzic lub własnie pomogac to nie [...]
[...] nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą rzecz jasna o niskim IG i osobiście polecam brązowy ryż lekko niedogtowany. Dziękuję za wszystkie pochlebane [...]
[...] chudy że nic na siłe jak wiecej organizm nie potrzebuje to nie można mu nic wciskać (tak się ***ana martwi pacjentami) powiedziala że mnie zebym poszedl na morfologie (wtedy mi się odechciało) i tak powiedziala że nie przepisze mi nic,po prostu powiedziala żebym jadł to co lubie.I TO WSZYSTKO !!!!!!!!! za***ista lekarz buraka za***ałem i [...]
[...] Bean. Tam to pisze. Myślisz, że co ja robię - specjalnie komuś podaję nieprawidłowe porady? Chcę pomóc podobnie jak i Ty i pozostali użytkownicy. Po drugie - to nie Twój dziennik. Nie masz monopolu na bycie doradzcą. Przestanę tu pisać tylko wtedy, gdy Golombex wyraźnie napisze, że nie potrzebuje moich rad. Jeśli tak napisze, wtedy przestanę.
[...] co nie robią boją się ostrego wysiłku(który towarzyszy szczególnie przysiadom). Podobnie jak Master Boy nie robiąc Martwego ciągu odczuwałem bóle kręgosłupa w dolnej części, wtedy nawet nie ćwiczyłem a ból był, więc według niektórych nie powinienem robić MC, ale powoli na małych ciężarach zaczynałem, teraz zreszto dużych też nie używam max 80kg, [...]
[...] że najgorzej kiedy noga prawa jest zakroczną , bo nie czuję się na niej tak pewnie jak na lewej. Po prostu kiedy już podnoszę się z kolana prawej nogi (lewa zdrowa wtedy jest w przodzie w wykroku) na chwilę przy wyproście cały cięzar przejmuje właśnie ta o słabszej ruchowości i elastyczności stopa czyli prawa i wydaje się ze gdybym [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
